القاهرة – مصطفي المصري:
موجة حارة في مصر، تستمر على مدار 72 ساعة، بعد حالة من انخفاض درجات الحرارة على مدار الأيام الماضية.
وبحسب الأرصاد الجوية المصرية فإن ارتفاعا كبيرا في درجات الحرارة سيتم تسجيله، وتتأثر البلاد بطقس خماسيني، يصاحبه نشاط للرياح المثيرة للأتربة، خصوصا في مناطق شمال الصعيد، والمناطق الغربية.
وهذا الارتفاع المؤقت الذي يعقبه انخفاض من جديد في درجات الحرارة، يتزامن مع منتصف شهر رمضان، لتمثل الحرارة المرتفعة عبئا على بعض الصائمين.
نصائح للصائمين في الجو الحار
ولتجنب آثار الحرارة المرتفعة وأضرارها على الصائمين، فإن عليهم اللجوء إلى عدد من الخيارات، وبعض النصائح سواء قبل السحور أو بعده.
وعلى رأس هذه الأشياء، فإن تجنب التعرض المباشر والطويل لأشعة الشمس، خصوصا في وقت الظهيرة أمر بالغ الأهمية، كما يجب ارتداء ملابس ذات ألوان فاتحة تعكس الحرارة، من الكتان أو القطن.
كذلك يجب عدم خروج كبار السن والأطفال من المنزل في الصباح حتى انتهاء تلك الموجة، إلا للضرورة، والحرص علي ارتداء غطاء للرأس ونظارة شمسية في حالة الخروج من المنزل ويكون للضرورة.
ومن المهم أيضا الإكثار من شرب المياه والمشروبات الباردة بين الإفطار والسحور، ما يساعد على تخفيض حرارة الجسم، والابتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة الدسمة أثناء موجات الحر، حيث تؤدي عملية هضم الدهون إلى فقدان كميات كبيرة من المياه، ما يسبب العطش الشديد.
ويجب تجنب ممارسة الرياضة خلال ساعات النهار، لأن ذلك يؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من السوائل والمعادن، كما يجب الحد من تناول السكريات قبل السحور لأن السكر يزيد من الشعور بالعطش، مع الإكثار من الفاكهة والخضراوات.
