القاهرة – أمل أبوهاشم:
تُعتبر آلام الظهر وتمزق عضلات الظهر من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا في جميع أنحاء العالم، وتُعتبر مصدرًا للإعاقة والتأثير السلبي على جودة الحياة، ويعاني الكثير من الأشخاص من آلام الظهر نتيجة لعوامل مختلفة، بما في ذلك التمزقات العضلية في منطقة الظهر.
وفي هذا الموضوع، سنقوم باستكشاف أسباب تمزق عضلات الظهر وأعراضه، بالإضافة إلى كيفية علاجه.
تمزق عضلات الظهر تمزق عضلات الظهر هو حالة شائعة تحدث عندما يتمدد أو يتمزق أحد العضلات في منطقة الظهر.
يمكن أن يحدث التمزق نتيجة للإجهاد الزائد على العضلات، سواء بسبب الحمل الثقيل، أو الحركات الخاطئة، أو النشاط الرياضي المفرط.
يمكن أن يتراوح شدة التمزق من الطفيف إلى الشديد، حيث يمكن أن يتسبب التمزق الشديد في آلام حادة وتقليل الحركة.
تظهر علامات تمزق عضلات الظهر عادة كالآتي:
– آلام حادة في منطقة الظهر، قد تكون متنقلة أو تتركز في منطقة محددة.
– تورم واحمرار في المنطقة المتضررة.- صعوبة في الحركة والانحناء.
– شعور بالخدر أو الوخز في الظهر.
أسباب تمزق عضلات الظهر
هناك عدة أسباب قد تؤدي إلى تمزق عضلات الظهر، وتشمل على سبيل المثال:
1. الحمل الزائد: رفع الأشياء الثقيلة بطريقة غير صحيحة أو بشكل متكرر يمكن أن يؤدي إلى تمزق العضلات في الظهر.
2. الحركات الخاطئة: القيام بحركات غير صحيحة أو مفاجئة مثل الانحناء الزائد أو الثني بالشكل الخاطئ قد يسبب تمزق العضلات.
3. نقص التسخين: عدم تمارين التسخين بشكل كافٍ قبل ممارسة الرياضة أو النشاط البدني الشديد يمكن أن يزيد من خطر تمزق العضلات.
4. الإفراط في التمارين: ممارسة التمارين الرياضية بشكل مكثف دون الراحة الكافية بين الجلسات يمكن أن يسبب تمزق العضلات.
5. ضعف العضلات: عدم وجود توازن في قوة العضلات الظهرية وعضلات الجسم الأخرى قد يجعل العضلات الظهرية أكثر عرضة للإصابة بالتمزق.
6. التهيج الزائد: القيام بأنشطة رياضية مكثفة دون التدريب المناسب أو بشكل مفاجئ قد يزيد من خطر تمزق العضلات.
7. العمر: مع تقدم العمر، تصبح العضلات أقل مرونة وتكون أكثر عرضة للإصابة بالتمزق.العلاج الفوري لتمزّق العضلات العلاج الفوري لتمزق عضلات الظهر يهدف إلى تخفيف الألم والتورم وتعزيز عملية الشفاء.
ومن الخطوات التي يمكن اتخاذها:
1. الراحة: يجب تجنب استخدام العضلات المتضررة قدر الإمكان للسماح للجسم بالشفاء. يمكن استخدام الأدوات المساعدة مثل العكازات أو الأشياء القابلة للطي لتخفيف الضغط على الظهر.
2. تطبيق الثلج: يمكن وضع كيس من الثلج أو حزمة مبردة مغلفة بقماش على المنطقة المتضررة لمدة تتراوح بين 15 إلى 20 دقيقة كل ساعة لتقليل الألم والتورم.
3. تقديم الدعم: استخدم وسائد أو ملاءات مدعومة لدعم الظهر وتخفيف الضغط عن العضلات المتضررة أثناء الجلوس أو الاستلقاء.
4. تناول المسكنات: يمكن استخدام الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية مثل الإيبوبروفين أو الباراسيتامول لتخفيف الألم والتورم.
5. التمارين الخفيفة: بعد انقضاء الألم الحاد، يمكن البدء بتنفيذ تمارين خفيفة ومتنوعة لتحريك العضلات وتعزيز الدورة الدموية، مما يساعد في تسريع عملية الشفاء.
6. الراحة والتغذية الجيدة: يجب على المصاب بتمزق العضلات الظهرية الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم الجيد، بالإضافة إلى التغذية المتوازنة لتقوية الجسم وتسريع عملية الشفاء.
